Ingredience
- 300 g řeckého jogurtu (10 % tuku)
- 1 odměrka vanilkového proteinu (volitelně)
- 80 g domácí nebo kupované granoly
- 100 g smíšeného ovoce (maliny, borůvky, jahody)
- 1 lžíce mandlového másla
- 1 lžička medu
- 1 lžíce chia semínek
Postup
Řecký jogurt vložte do hluboké misky. Pokud používáte protein v prášku, vmíchejte ho lžičkou do jogurtu, dokud nevznikne hladká směs bez hrudek. Jogurt je základ misky – bohatý na bílkoviny a probiotika.
Na povrch jogurtu nandejte granolu – rozložte ji tak, aby pokrývala celý povrch a zůstala křupavá. Přidejte čerstvé ovoce a posypte chia semínky pro extra vlákninu a omega-3 kyseliny.
Mandlové máslo nakapejte lžičkou po povrchu a celou misku přelijte medem. Podávejte ihned, dokud granola nezměkne od jogurtu. Tato výživná miska zasytí na celé dopoledne.
