Ingredience
- 150 g čerstvých nebo zmrazených borůvek
- 2 hrsti čerstvého špenátu
- 1 zmrazený banán
- 150 ml mandlového nebo ovesného mléka
- 1 lžíce lněných semínek
- 1 lžička spiruliny (volitelně)
- med nebo datlový sirup na dochucení
Postup
Všechny ingredience vložte do mixéru – začněte tekutinou, pak přidejte špenát, banán a nakonec borůvky. Spirulina dodá smoothie extra výživnou hodnotu, ale není povinná.
Mixujte na vysoký výkon 60–90 sekund, dokud nevznikne absolutně hladká a krémová směs. Ochutnáme a případně dosladíme medem nebo sirupem.
Nalijte do sklenic a okamžitě podávejte. Smoothie je bohaté na antioxidanty z borůvek, železo ze špenátu a omega-3 mastné kyseliny z lněných semínek. Skvělý start do dne!
